Warum Selbstfürsorge politisch ist

"Auf mich selbst aufzupassen ist nicht Hedonismus, sondern Selbsterhaltung – und das ist ein Akt des politischen Kampfes." Audre Lorde

Lange Zeit habe ich diesen Gedanken nicht ernst genommen. Ehrlich gesagt, dachte ich einfach, dass es nicht wichtig sei. Es gab immer wichtigere Dinge zu tun, und mein eigenes Wohlbefinden schien nie auf der Liste zu stehen. Ich brauchte Jahre, um zu erkennen, dass es tatsächlich ein Akt der Selbstliebe ist, für mich selbst zu sorgen.

Self-Care kann schwierig sein. Es bedeutet, nein zu sagen. Es bedeutet, Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse zu erkennen und um Unterstützung zu bitten. Als Mutter bedeutet es oft, um Auszeit zu bitten – etwas, das sich fast unmöglich anfühlen kann, besonders für Alleinerziehende, diejenigen mit Partnern, die lange arbeiten, oder für jeden, der nicht die Ressourcen hat, um Hilfe zu bekommen. Ich war dort, und ich kämpfe immer noch darum, Zeit für mich selbst zu bitten. Und ich erkenne an, dass für Menschen mit weniger Privilegien Self-Care noch schwieriger zugänglich sein kann.

Doch auch kleine Handlungen können einen Unterschied machen. Fünf Minuten bewusster Atmung, Liebe zu deinem eigenen Herzen senden oder ein kurzer Spaziergang im Wald – all das sind Formen der Fürsorge. Als ich früher Vollzeit arbeitete, beherrschte Perfektionismus mein Leben. Meine Prioritäten waren auf den Kopf gestellt. Die Arbeit kam zuerst, dann das Sozialleben, beschäftigt sein, ständig mehr tun. Zu dieser Zeit war ich ständig angespannt und wusste nicht einmal, wie man sich "ausruht". Mein Nervensystem war völlig überlastet, und die einzige Art, damit umzugehen, war Essen und Fernsehen. Nach der Arbeit kam ich nach Hause und füllte mich mit Pasta oder was immer ich finden konnte, dann schaute ich Serie für Serie im Binge-Watching. Manchmal ging ich aus, traf Leute, blieb bis spät beschäftigt. Zeit allein (ohne zusätzliche Ablenkungen) mit mir selbst zu verbringen, fühlte sich fast unmöglich an. Ich vergaß, dass mein Körper, meine Gesundheit, meine Emotionen – mein Sein – die eigentliche Grundlage sind, auf der ich stehe.

Bei der Recherche zu diesem Thema entdeckte ich, dass die Idee der Selbstfürsorge nicht neu ist. Sokrates sprach bereits im antiken Griechenland davon als eine Praxis des Selbsterkennens. Michel Foucault schrieb später Die Sorge um sich (1986) und beschrieb Selbstfürsorge als einen Weg zur Selbsterkenntnis und Transformation. In den 1960er und 70er Jahren erhielt der Begriff jedoch eine starke politische Bedeutung. Für die Black Panthers und Frauenrechtsaktivistinnen wurde Selbstfürsorge zu einem radikalen Akt des Widerstands – eine Möglichkeit für marginalisierte Menschen, ihre Gesundheit, ihre Würde und ihre Stärke in einem System zu bewahren, das ihnen beides verweigerte.

Später vereinnahmte die Schönheitsindustrie den Begriff und reduzierte ihn auf Schaumbäder und Spa-Tage. Aber wahre Selbstfürsorge geht weit über oberflächlichen Komfort hinaus. Es ist ein Akt der Wiedergewinnung unseres Wertes – des Sagens: Ich bin wichtig. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, beginnen wir, den Lärm des Konsumismus zu durchschauen. Wir hinterfragen den ständigen Druck, jünger, beschäftigter, produktiver zu sein. Wir beginnen zu erkennen, was uns wirklich nährt – Zeit mit Liebsten, Stille, Natur, Kreativität, Ruhe.

Jedes Mal, wenn ich mir einen Moment Zeit nehme, um mich auszuruhen, zu atmen oder einfach nur zu sein, kehre ich mit mehr Liebe und Licht zu meiner Familie zurück. Ich kann mehr geben – weil ich mich zuerst genährt habe. Es ist immer noch eine Herausforderung; manchmal weiß ich nicht einmal, was meine Bedürfnisse sind, und ich muss eine Weile in mich hineinhören, bis ich erkenne, was ich brauche und was mich zu diesem Zeitpunkt nähren würde. Und kurze Auszeiten für mich selbst zu nehmen, war ebenfalls ein Wendepunkt. Mir zu erlauben, mich auszuruhen, auch nur für 5-10 Minuten, hilft mir, mich wieder mit dem zu verbinden, was wirklich wichtig ist.

Selbstfürsorge ist ein politischer Akt. Es ist ein Akt der Selbstliebe. Es ist die stille Revolution, unser Wohlbefinden über die Anforderungen der Gesellschaft zu stellen.

Wenn wir uns um uns selbst kümmern, gewinnen wir unsere Kraft zurück. Denn ein gut genährtes Herz ist eine Kraft des Wandels – für uns selbst, unsere Familien und die Welt.

Foto von Artem Beliaikin auf Unsplash